Начало/Грижата за нас/Релакс терапии/Структуриране на тялото

Да отслабнеш понякога се оказва доста по-лесно от това да накараш тялото си да изглежда така, както го виждаш в мечтите си. Едно добре структурирано тяло е не само слабо, но и добре оформено. Понякога обаче именно това се оказва мисията невъзможна.

Бричове, коремче, бедра – това са мастни натрупвания, които са под формата на депа в определената зона. Проблемът е, че те не се влияят от диети и упражнения. За да се справим с тях, има три технологични начина за структуриране на тялото:

diet-spabgdieta-spa-bg
  • Скулпурираща терапия. Проблемната зона се подлага на електростимулация. Преди, а понякога и след процедурата, се прилага антицелултен масаж;
  • Липосукция. Този метод е оперативен, болезнен, скъп, но и води до невероятни резултати. След процедурата клиентите не могат да познаят тялото си. 100% от мазнините в проблемата зона се редуцират, за сметка на до 2 кг. Крайният ефект е видим след около 3-4 месеца. Съществува риск от инфекции и хематоми в следоперативния период;
  • HYPOXI терапия. Този неинвазивен метод за извайване на определени части на тялото води до загуба на 80% от мазнините и около 4 кг. Ефектът се появява след около 5 седмици, но се затвърждава след 3 месеца. Процедурата е предпочитана пред липосукцията, тъй като е безвредна и безболезнена;

Консултирайте се с медицинско лице винаги преди да предприемете терапии, свързани с Вашето здраве – на тялото или ума!

Ако Вашият лекар го препоръча, има начини да отслабнете безопасно. Препоръчва се постоянна загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица за най-ефективното дългосрочно управление на теглото. Въпреки това, много планове за хранене ви оставят да се чувствате гладни или неудовлетворени. Това са основни причини, поради които може да ви е трудно да се придържате към по-здравословен хранителен план.

Не всички диети обаче имат този ефект. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и пълноценната храна, диетите с по-ниско съдържание на калории са ефективни за отслабване и може да се придържат по-лесно, спрямо други  диети.

Ето няколко начина за отслабване, които можете да използвате чрез здравословно хранене, като потенциално приемате по-малко въглехидрати и което има за цел:

  • Да намалее апетита;
  • Да причиняват бърза загуба, дори и на малко по стойност тегло;
  • Да подобри едновременно с това метаболитното си здраве;
  1. Намалете рафинираните въглехидрати;

Един от начините за бързо отслабване е намаляването на захарите и нишестето или въглехидратите. Това може да бъде с план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати или чрез намаляване на рафинираните въглехидрати и замяната им с пълнозърнести храни. Когато направите това, нивата на глад намаляват и обикновено в крайна сметка консумирате по-малко калорий. Плана ви за хранене, в който има ниско съдържание на въглехидрати ще използвате за изгарянето на складирани мазнини и енергия.

  1. Яжте протеини, мазнини и зеленчуци;

Всяко едно от вашите хранения трябва да включва:

  • източник на протеин;
  • източник на мазнини;
  • зеленчуци;
  • малка част от сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни;

Здравословните източници на протеини включват:

  • месо: говеждо, пилешко, свинско и агнешко;
  • риба и морски дарове: сьомга, пъстърва и скариди;
  • яйца: цели яйца с жълтъка;
  • растителни протеини: боб, бобови растения, киноа, темпе и тофу;

Зеленчуци за включване за нисковъглехидратни или нискокалорични планове за хранене:

  • Броколи;
  • Карфиол;
  • Спанак;
  • Домати;
  • Кейл;
  • брюкселско зеле;
  • зеле;
  • маруля;
  • краставица;
  1. Движете тялото си

Упражненията, макар и да не са необходими за отслабване, могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Вдигането на тежести има особено добри предимства. Чрез вдигане на тежести ще изгорите много калорий и ще предотвратите забавянето на метаболизма си, което е често срещан страничен ефект от отслабването.

Опитайте да ходите на фитнес три до четири пъти седмично, за да вдигате тежести. Ако сте нов във фитнеса, попитайте фитнес инструктор в салона, който посещавате за съвет. Уверете се, че Вашият лекар е запознат и с всички негови планове за упражнения. Ако вдигането на тежести или гирички не е опция за вас, правенето на някои кардио тренировки като ходене, джогинг, бягане, колоездене или плуване е много полезно за загуба на тегло и най-вече за тонус и общо здраве.

Очаквайте постоянно нови и нови съвети и техники за отслабване и здравословен начин на живот в нашия Журнал

Разгледайте още интересни материали от нашия Журнал

Може да разгледате също нашата хидратираща серия натурална козметика за вашата кожа

Може да разгледате също нашата хидратираща серия натурална козметика за вашата кожа